Progressive Muskelentspannung

Kursbeschreibung

Die Progressive Muskelentspannung ermöglicht Ihnen ein Entspannungserleben durch die angeleitete Wahrnehmung des Unterschiedes von angespannter und entspannter Muskulatur. Über die eigenständige Anspannung und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen ist der Zugang zu dieser Entspannungsmethode körperlich und damit gut geeignet, um erste Entspannungserfahrungen zu sammeln.

Im Kurs werden nacheinander die Übungen zu den einzelnen Muskelgruppen vorgestellt, erläutert und geübt. Das eigene Erleben, Ausprobieren und Diskutieren gestaltet den Kurs lebendig, kurzweilig und entspannend. Ergänzt und bereichert wird das Programm durch Komponenten wie Lockerungsübungen, Körperreisen, Atemübungen und Yoga.

Mit Hilfe der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson können Sie später, bei regelmäßigem Üben, physische und psychische Spannungszustände reduzieren und diesen vorbeugen.

Leistungen

8 Kurseinheiten à 70 Minuten

Für ein entspanntes Ankommen sind alle Kursmaterialien (Matten, Decken, Lagerungshilfen, Meditationskissen) vorhanden. Sie bringen lediglich Ihr Interesse und Schreibzeug mit, um gelassen die Kurseinheit zu beginnen.

Tee und Wasser sowie Teilnehmerunterlagen sind inklusive.

Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe von max. 8 Teilnehmern statt. Die kleine Gruppe fördert es, sich in persönlichem Rahmen einzulassen, zu üben und zu genießen.

Teilnahmebeitrag

Für Ihre Teilnahme am Präventionskurs erhalten Sie eine anteilige Kostenerstattung der Kursgebühr durch Ihre Krankenkasse.
Fragen Sie mich, ob für Ihr Unternehmen Firmenrabatte vorliegen oder schlagen Sie mir gern Ihren Arbeitgeber vor.

Termine

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Die Mindestteilnehmerzahl beträgt 6 Teilnehmer.