Entspannungskurse
Mit dem regelmäßigen Praktizieren von Entspannungsmethoden können Sie den Anforderungen des Alltags aktive Erholungsphasen gegenüberstellen und so physische und psychische Spannungszustände reduzieren und diesen vorbeugen. Weiterlesen . . .
Autogenes Training
Das Autogene Training, bestehend aus sechs Grundformeln und zwei Zusatzformeln, basiert auf der Methode der Autosuggestion. Mit dieser versetzen Sie sich unter Anleitung in einen konzentrativen Entspannungszustand. Der Zugang zu dieser Entspannungsmethode ist imaginativ und mental.
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung ermöglicht Ihnen ein Entspannungserleben durch die angeleitete Wahrnehmung des Unterschiedes von angespannter und entspannter Muskulatur. Über die eigenständige Anspannung und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen ist der Zugang zu dieser Entspannungsmethode körperlich und damit gut geeignet, um erste Entspannungserfahrungen zu sammeln.
Achtsamkeit und Stressbewältigung im Alltag/Burnout-Prävention
Im Kurs werden Ihnen Methoden und Techniken vermittelt, wie Sie mit Ihrer individuellen Belastung besser umgehen, Überforderungssituationen erkennen, vorbeugen und für Entschleunigung, Entspannung und Wohlgefühl in Ihrem Alltag sorgen. Ebenso werden im Kurs verschiedene Entspannungstechniken vorgestellt.
Auffrisch-Abende
Sie haben bereits Erfahrungen mit dem Autogenen Training oder der Progressiven Muskelentspannung gesammelt, möchten Ihre Übungspraxis auffrischen, Fragen besprechen oder einfach nur einmal unter Anleitung loslassen, entspannen und sich etwas Gutes tun. Dafür und als Begleitung auf Ihrem Weg zu einer eigenen Entspannungspraxis biete ich Ihnen regelmäßige Abendtermine an.